IDROTTSPSYKET · GRATIS GUIDE FÖR IDROTTARE

Bättre på träning än när det gäller?

Du vet att nivån finns där. Få fem konkreta verktyg för när nervositet, övertänkande eller en miss börjar ta över.

Gratis · inget köp · skickas direkt till din mejl

Gratis guide · 5 verktyg · cirka 5 min

DET HÄR FÅR DU

Fem situationer. Fem verktyg. En enkel plan.

Börja med den situation som känns mest som din och prova ett verktyg nästa gång den dyker upp.

01
FÖRE

Inför match eller tävling

Öva på hur du fortsätter när något inte går som planerat.

02
I STUNDEN

När nervositeten kommer

Välj en mening som känns rimlig och gör nästa konkreta uppgift, även om nervositeten är kvar.

03
I UTFÖRANDET

När du börjar styra varje detalj

Välj ett konkret fokus på det du vill att rörelsen ska åstadkomma.

04
EFTER EN MISS

När uppmärksamheten fastnar

Markera omstart, ta ett andetag och gå vidare till nästa handling.

05
EFTERÅT

När du börjar döma prestationen

Skilj det som hände från domen över dig själv och välj vad du vill ta med vidare.

06
DIN PLAN

Välj ett verktyg

Bestäm när du ska prova det på nästa träning.

Gratis · inget köp · skickas direkt till din mejl